Инсульт: профилактика инсульта.

Инсульт – опасное заболевание сердечно - сосудистой системы, оно заключается в нарушении кровообращения в головном мозге.

Во время реабилитации после инсульта важно провести ряд профилактических мероприятий, чтобы предотвратить повторный приступ.

Также для снижения вероятности приступа неврологи рекомендуют придерживаться нескольких рекомендаций:

1. Отказаться от вредных привычек (алкоголя, курения).

Отказ от алкоголя и табака – одно из основных рекомендаций для снижения вероятности инсульта. Известно, что уже через 12 часов после отказа от никотина, организм человека начинает процесс самоочищения. А уже через 24 часа нормализуется артериальное давление и снижается риск инсульта.

2. Организовать правильное сбалансированное питание.

Для профилактики инсульта важно добавить в рацион пищу, которая будет снижать артериальное давление и увеличивают эластичность сосудов. С этим прекрасно справятся фрукты, овощи на гриле и нежирные молочные продукты.

3. Соблюдать режим сна и отдыха.

Любому организму нужен отдых и регулярный сон. Для тех, кто проходит реабилитацию после инсульта, сон не менее важен.

4. Физическая активность.

Физическая активность помогает предотвратить развитие инсульта. Даже простые физические упражнения помогают снизить артериальное давление, улучшить свертываемость крови, утилизировать инсулин и улучшить работу сердца.

Рекомендации по тренировкам: 2, 5 часа в неделю, взрослому человеку.

Для тех людей, которые находятся в зоне риска, рекомендованы регулярные профилактические осмотры у специалистов.